维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对东谈主体健康有着紧要作用。它有助于增强免疫力、促进胶原卵白合成、抗氧化等。好多东谈主以为维生素C对体格有利，因此每天服用一派（时常为100毫克独揽）是否安全呢？ 一般来说，成年东谈主逐日推选摄入量为75-90毫克，而市面上的维生素C片剂多为50-100毫克，因此一天一派在平常范围内是安全的，不会对体格形成伤害。关于大多数东谈主来说，适量补充维生素C不错改善养分现象，尤其相宜饮食不平衡或免疫力较低的东谈主群。 不外，过量摄入维生素C也可能带来反作用。

连年来，维生素E被世俗用于护肤限度，好多东说念主觉得它具有抗氧化、建筑肌肤等功效。关联词，也有传言称“维生素E擦脸会毁容”，这让不少奢侈者感到困惑。 其实，维生素E本人是一种脂溶性维生素，具有一定的抗氧化作用，不错匡助保护皮肤免受开脱基的伤害。适量使用维生素E油或含有维生素E的护肤品，对改善皮肤干燥、降速软弱有一定匡助。但问题在于，**获胜使用纯维生素E油涂抹脸部**，却可能带来反作用。 吴兴织里懿范制衣厂 当先，维生素E油质量较闹热，容易堵塞毛孔，导致痘痘、粉刺等问题。其次，部分东说念主对维

维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在东谈主体中演出着遑急脚色，尤其在能量代谢、神经系统功能和细胞滋长等方面。 深圳市宝城企业管理有限公司 领先，维生素B族有助于将食品震动为能量，缓助躯壳平日运作。举例，B1参与碳水化合物的代谢，B2则匡助保管皮肤和眼睛健康。B6关于卵白质代谢和神经递质的合成至关遑急，而B12和叶酸共同参与红细胞的生成，防护贫血。 其次，B族维生素对神