维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在东谈主体中演出着遑急脚色，尤其在能量代谢、神经系统功能和细胞滋长等方面。

领先，维生素B族有助于将食品震动为能量，缓助躯壳平日运作。举例，B1参与碳水化合物的代谢，B2则匡助保管皮肤和眼睛健康。B6关于卵白质代谢和神经递质的合成至关遑急， 海拉尔区印筑塑料股份公司-首页而B12和叶酸共同参与红细胞的生成，开拓教育直播教室一防护贫血。

其次， 维尔派纺织简修侠B族维生素对神经系统有保护作用。B1、B6和B12有助于保管神经系统的健康，促进神经信号的传递，缓解疲困和懆急。此外，B族还具有抗氧化作用，有助于减少开脱基对细胞的毁伤。

终末，妊妇补充叶酸可灵验防护胎儿神管束无理，而B5则有助于皮肤健康和压力调养。

总之简修侠，维生素B族是保管躯壳健康不行或缺的一组养分素，提出通过平衡饮食或适合补充来确保摄入饱和。